貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

貯め代は家計改善と老前整理のシンプルライフに挑戦しています

血管年齢をチェック!脳こうそくと熱中症はめまいやふらつきなど似ている症状があるから気を付けて

夏は脳こうそくに気を付けたい季節です。

脱水から赤血球が固まりやすく、また、めまいやふらつきなど熱中症と似ているため、脳神経外科の診察を受けるのが遅れることがあります。

そして、気づかないうちに動脈硬化が進行していることもあるでしょう

血管年齢をチェックしてみませんか?

 

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血管は沈黙の臓器

私の母が1回目の脳こうそくで入院したのは50代後半。仕事上のストレスを抱えていた時期でした。

自分はまだまだ若いと思っていても、動脈硬化が進行していたのです。

血管がしなやかさを失い、内壁が硬く厚くなるのが動脈硬化です。

困ったことに、血管はどんなに硬くなっても傷ついても症状が現れません。

婦人公論2017年2月14日号に血管年齢がわかるチェックリストが載ってたので、紹介します。

あなたの血管は実年齢より若い?老けてる?

  • 階段を上がると胸が圧迫されたような感じがする。
  • インスタント食品や脂っこい食事が好きで、よく食べる。
  • 電話が鳴ったらすぐ取らないと気がすまない。
  • 責任感が強く、仕事に手を抜くことができない。
  • いつも時間に追われている感じがする。
  • 1日の喫煙数×喫煙の年数=400以上である。
  • 血圧が高い
  • 運動らしい運動をしていない
  • 最近、物忘れが多い。
  • 手足が冷たく、しびれた感じがある
  • コレステロール値、あるいは血糖値が高い
  • 親や兄弟に心臓病や脳卒中で倒れた人がいる。

当てはまる項目が多いほど、血管の老化が進んでいる可能性が大!

0~4は年齢相応の血管年齢です。

5~8は実年齢+10

9~12は実年齢+20歳以上

私は5個あてはまりました。

電話が鳴ったら、駆け足ですぐ取りますし、仕事に手を抜くことができないほうです。それに加えて母親ならびに母親の親族も脳疾患がとても多い家系なので、リスクは高い!

それで血管をこれ以上、老化させないためのコツを紹介しますね。

野菜をよく噛んで食べる◎

生活習慣により、血管をしなやかに保つことは可能です。

まずは色とりどりの野菜を食べること。そのときは調味料を少なめにして、よく噛んで味わう。

野菜を多く摂ると、悪玉コレステロールを減らせて、動脈硬化の予防になります。

青魚やタマネギを摂る!

青魚のEPA(エイコサペンタエン)、タマネギの含硫アミノ酸、チョコレートのカカオのポリフェノールには、動脈硬化を予防する作用があります。

タマネギは、酵素反応を促すために、スライスして30~60分ほど室温で放置してから調理すると効果的。

 

tameyo.hatenablog.com

 

ストレスを減らすにはアバウトなほうが良い

几帳面で、何ごともきっちりしていないと気がすまない。

そういう方は血管が緊張し、血圧があがります。高血圧は塩分の摂りすぎのほか、ストレスからなりますので、リラックスを心がけたいもの。

「〇〇してはダメ」と抑制が働くだけで血管は緊張しますから、多少はいい加減に暮らしましょう。

せっかちやイライラも血管にとっては良くありません。

「なるようになるさ」と、思うことも大切。

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血流をよくするための運動を心がける

背中を丸めて、パソコンやスマホに向かい、何時間も調べものや執筆をするのは、体のために良いことでありません。

同じ姿勢でずっと椅子に腰かけていると、血流が悪くなりますよ。

時どき立ち上がり、かかとを上げ下げしながら体をほぐすだけでも血流が良くなります。

20~30分で伸びをしたり、ゆっくりストレッチすると肩こりや腰の疲れにも効きそうですね。

 

tameyo.hatenablog.com

私の母は2度 、脳こうそくで入院しています。

1回目が軽かったので、しばらくするうちに油断してムリをしました。2回目の入院から、新聞を読もうとしても根気が続かなくなって、足の歩幅が小さくなって歩くことが難しくなったのです。

脳の血管が詰まることで壊死した部位があり、徐々に生活に支障を及ばしました。

私は家系的にリスクが高いと思われるので、ホント気を付けていきたいです。

まとめ

ふらつきやめまいは、熱中症の症状ですが、脳こうそくのときも出ることがあります。片手にしびれがでたり、急になにか話そうとしてろれつが回らないときには特に注意が必要。すぐに病院で診察を受けてください。

動脈硬化が進むとリスクが高まりますから、自分の血管年齢をチェックして、青魚やタマネギを食事に取り入れつつ、運動をすると予防になります。

 

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服の断捨離と運気は関係ある?少数気鋭で着回した先にあるもの

この1年間、買わない生活をして化粧品や服を断捨離。片づけをする過程でわかったことは、浪費癖のある自分史でした。

ちょこちょこと休日のたびに買い物をするのが好きだったのです。

さて、服の断捨離をしたら、運気があがった!

そんな話を聞くことがありますね。

断捨離と運気のこと、捨てて少数気鋭で着回した先にあるものについて考えます。

 

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『ショッピングが気晴らし』のうちはモノは減らない

買い物は女性にとってのレジャー。人によっては趣味であり気晴らしですね。

私は3年ほど前、リサイクル着物の店によく通いました。着物はいまや投げ売り状態。嫁入り支度と思えるような附下や色無地が1000円~1万円くらいで、いくらでもありました。

時代が変わって日本人は着物を着ませんから、呉服屋さんは激減。一方でリサイクルショップに和服が持ち込まれ、山積みに。

 

tameyo.hatenablog.com

 

バカな私はリサイクル着物に、狂喜しましたよ。日本の職人が腕によりをかけた染めや刺繍の呉服を眺め放題にさわり放題ですから、時間をわすれたものです。

一部にシミがあるものはなんと500円! リメイクして手提げバッグにしようと買ったものもあります。

1枚買うとクセになって、2枚3枚とふえていき、そのうち母や姑からも譲り受け、今はその処分に困るように。

気晴らしがショッピングだったので、増えてしまいました。それは洋服も同じことだと思います。

10年着るための衣類ケアブック おしゃれと手入れの楽しみかた

服を大切に着続けて補修するというのは、これからトレンドになるかも。

10年着るための衣類ケアブック おしゃれと手入れの楽しみかた』を図書館から借りて読みました。

ちなみに本と一緒に撮影した水色ボーダーのTシャツは、20代から着ている私の服です。さらっとした着心地で涼しいので、捨てずにいました。

30年以上前にデパートでそれなりの値段で買った1枚です。

 

 

さて、『10年着るための衣類ケアブック』には、自分でお直しをしながら長く着用するコツが書いていました。

たとえば、シミができたときは……。

刺繍、あるいはチロリアンテープで目立たなくする。

それから、クリーニングを自分でする方法も。

 

ダウンウェアを風呂場で洗う方法をレクチャーしています。

私もウールコート以外は、自分で洗っています。手洗いしたあと、バスタオルに包んで足で踏みつけて水を切って、エアコンの温かな風に当てると乾くのが早い。

意外と簡単ですが、試すときは自己責任でお願いします。 

 

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少数気鋭で着回した先にあるのは

衣類の数を減らして、少数気鋭で着回した先にあるのなんでしょうか?

それは、トランクひとつでどこへでも移動できる気軽さ。

先日、母と会いました。

 

tameyo.hatenablog.com

かつての 母は、ものすごい量の服と食器と生活雑貨を所有して、家がつぶれそうな感じでした。

でも今は、叔父がほとんどを処分。本人は寂しがっていますが、すっきりとした家の中です。

母の場合、荷物を少なくした先にあるのは老人介護施設介護施設はトランクひとつくらいしか持ち込めません。

冷たいけれど、独り暮らしができないときはそういう選択になるでしょう。私自身もいつかはたどる道ですね。

身軽になって誰かのために役に立ちたい

私には夢がいくつかありますが、そのひとつが離れて暮らす子どもたちが結婚してワーキングマザーになったとき、育児を手伝いたいということ。

私自身、働きながら子育てをしてきました。しかし、口でいうほど楽じゃなかったです。

まあ、わが家は自営業だし、保育園や夫の実家へ預けて育てました。

これからはきっと外国人のベビーシッターが増えるでしょう。家政婦が解禁ですから。

 

tameyo.hatenablog.com

 私は古いタイプの人間なので、育児を外国人のベビーシッターに任せるのはちょっと不安。まして自分の孫となるとなおさらに。

ただ、これはまだ先の話。うちの子たちはまだ未婚です~。

旅するように暮らす、ときに娘たちの近くでトランクひとつで。それが理想ですが、現実の私はまだまだです。

服の断捨離と運気、関係は?

ゴミ屋敷は住む人の健康を悪くするので、運気も下がるでしょう。しかし、服の断捨離を進めてきれいさっぱり持たないからって、運気が劇的に良くなるとは思いません。

それって、確かに新しい考え方

片づけをコンサルトタント業として普及させようとしたとき、スピリチュアルと結びつけた方が集客しやすい。

運気を上げたいのなら、服を断捨離するほかにも歴史や哲学を学んで、信念を強くすることが大切ではないでしょうか。

モノを極限まで減らしても、すべての方が成功するとは限らない。なぜなら……

  • 自分のなかで空しさが募る
  • 着る物がいつも同じで職場や仲間から浮く。
  • 結局、また服を買い足して『買わない生活』から遠のく。
  • 節約ができずに金欠が治らない。

堂々巡りになりそうですね。

まとめ

捨てて家の中の風通しが良くなると、気分が変わって新たな意欲が生まれるでしょう。でも、運気のために断捨離をしても満足のいく結果にならないことも。

捨てて少数気鋭で着回した先にあるのは、30代や40代なら自己投資や、家族と歩む将来への希望。

60代や70代なら老後の暮らし方、50代の私ならさしずめ、次世代への投資の意味合いで、孫育ての手助けかなと思います。

 

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転職の達人!『自分に適した仕事がないと思ったら読む本』福澤徹三著

4月に入社したけれど、もう会社に行きたくない。

そんな方もいるでしょう。

10年前はひどい就職難でしたが、今年は空前の売り手市場。就職率も高いことが予想されます。

さて、作家の福澤徹三さんが書いた『自分に適した仕事がないと思ったら読む本 落ちこぼれの就職・転職術』を紹介します。

仕事に関するあれこれはもちろん、生きる上での参考になるアドバイスが載った一冊です。

 

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福澤徹三のヒット作は『東京難民』

福澤徹三さんの代表作といえば『東京難民』。

東京の私立大学に通う若者が親の破産によってホームレス状態になるストーリーで、映画化されましたね。

とても面白く、夜が更けるのも忘れて一気に読みました。

主人公がとんでもないトラブルに巻き込まれて、命からがら助かるシーンの連続。息をつかせない展開ではらはらしながら、ページをめくったのですよ。

そのほかホラー小説も多く書いています。

どちらかといえばソフトなホラー。夜に読んでも眠れるくらいの怖さで、夏にぴったりかも。

 

福澤さんは作家になるまで水商売や工事現場の作業員、広告会社のコピーライターと様々な職を経験。

『自分に適した仕事がないと思ったら読む本』にはその体験が載っています。

1962年、福岡県生まれで、アンダーグランドにも詳しい。写真を拝見すると、強面の方!

町で会ったら、小心者の私なんかはそっと視線をそらすでしょう。

books.bunshun.jp

格差が広がる時代にどう生きるか

『自分に適した仕事がないと思ったら読む本』のテーマはずばり、格差が広がる時代にどう生きるか。これに尽きます。

 

『自分に適した仕事がないと思ったら読む本』の背表紙にはこんな文章が。

富める者はますます富み、貧しい者はますます貧しくなる時代。年収二百万円以下の給与所得者はすでに1千万人を超えた。拡大する賃金格差は、能力でも労働時間でもなく、単に「入った企業の差」である。

今、株が上下していて、1億円くらいの株主なら黙っていても数百万ほど利益となることがあると聞きました。 

富める者はますます富み、金融や数字に疎い人や情報弱者は徹底的に搾取されています。

たとえば生命保険。

 

tameyo.hatenablog.com

 ささやかなお金を守るには、きっぱりと断る勇気も必要になりました。

大衆に貧しさを意識させ、羨望をあおるのが現代

福澤徹三さんは高校を終えると、現場スタッフとして職歴を重ねた方なので、透徹したモノの見方をします。

「市場原理はどこまでいっても貧乏人につけいる隙を与えません。物質な豊かさで言えば、日本人は古人がうらやむような暮らしですが、テレビが芸能人やベンチャー企業の成功をこれ見よがしに見せ、自分よりもはるかに豊かだと思わせている。サラリーマンの生涯賃金を1年やそこらで稼ぐ連中と比べたら、だれだって貧乏です

さらには、携帯電話を次々から買い、しゃべってもしゃべっても人間関係は冷え切るばかりとも。

きっと、私たちは消費社会の奴隷になっているのでしょう。

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面接を受けるときは

この本には具体的な面接を受けるときのコツも書いています。

なんと福澤さんは専門学校の教壇に立ったことがあるんですね。アパレル関係の専門学校生に、企業就職のセオリーを教えていたそうです。

大企業でも臆せず受けてみろ。面接は慣れだ。2回や3回で諦めるな、落ちるほどチャンスは広がると思え。

そんなふうに持論を展開。

就活に臨むとき、親子で読みたい一冊です。

まとめ

どこで会社を辞めるか。まずは1年は勤めてみて合わないのであれば、次の就職先を探してから退職を。

在職中に転職活動したほうが、無職のリスクを避けられるので良いと書いていました。福澤さんは広告プロダクションや百貨店にも勤務したそうで、転職の達人は波乱万丈に生きて、作家になったのだとわかります。

 

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セリアの靴ずれ防止は役に立つ!捨てようと思っていたサンダル靴が履けるように 

デザインが気に入って買った靴でも、靴ずれをするので捨てようと思っていた一足があります。

でも、百均のセリアへ出かけたら、靴ずれ防止グッズやインソールがそろっていているんですね。

さっそく買って試してみると、靴ずれが解消できました。

靴のお直しが自分でできるとは! 捨てないで良かったです。

モノを大切に使い続けることをモットーとしているので、きょうはセリアで買った靴に関するグッズを紹介します。

 

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靴ずれは治りにくい

私は外反母趾で、足の甲が幅広。

しかも足の指が短いため転びやすかったり、足首をくじいたり。そんな足のトラブルを抱えています。

靴ずれは足のサイズに合わないことで、皮膚がこすれてひどいときは水ぶくれになります。

私もなんども経験ありますが、治りにくくて困っていました。

種類が豊富な靴グッズ

セリアにはインソールだけでも、いくつも種類があります。

写真の『靴底用接着剤』と『活性炭入りインソール』は便利そうで買いました。

靴底がはがれると、転倒などの思わぬ事故につながるというニュースを見たばかり。靴は経年劣化するので、長く保管するのはNG。

1枚目の写真の『靴ずれ防止』は裏面がシールになっていて、貼るだけで手軽でした。先日、ショッピングモールに出かけましたが、靴ずれせずに快適。

 

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 ゆっくり無印良品のお店を見学してきました。

低反発クッション使用のインソール

グリーンの靴は日本の神戸で作られた本革で、履きやすくお気入り。

1年前に買い、旅行先で履いても疲れませんでした。

しかも革なので、外反母趾の足指の形通りに伸びてくれる!

これまで合皮の靴を履いていましたが、革製品の良さに惚れましたね。

ただ、地元のイトーヨーカドーの催事で買ったので、リピーターとしてまた欲しいと思っても、なかなか手に入りません。

ネットでこの靴メーカーを調べても出てこないのです。

そんなこんなで、中敷きがほころびてきました~。

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百均グッズで修理して長く愛用

 セリアで買った『ふわっと気持ちいい!』は、低反発インソール。

それを敷くと、ほころびが見えなくなって、ラッキー。

この中敷きには裏面にシールがありません。

そこでネットで調べると、両面テープとマスキングテープを使うと良いみたい。その際にはマスキングテープを靴の元からあったインソールに当るようにすると、次の張替も楽だとか。

みなさん、いろいろ研究して靴を長く愛用しているのですね。

靴底が減ったときの修理法を掲載した個人ブログも多数ありました。

修理をマスターすれば、靴を買わずに生きていけるかも!

まとめ

セリアの百均で見つけた靴グッズコーナーで、靴ずれ防止を買いました。それを貼ると、捨てようと思っていたサンダル靴を活用することが可能に。また、インソールを貼ることで、愛用の靴を長持ちさせることもできました。恐るべし百均です。

 

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老いた母と会って悲しいとき、話にうなずくだけでいいのかもしれない

76歳の実母の家を訪ねました。

17年ほど前に脳梗塞を患い、そのときは後遺症がなかったのに、70歳を超えると下り坂を転げるように弱りました。

今は歩くことが困難になり、車いすの生活です。

元気な方なら76歳でも旅行を楽しめますが、母は骨が弱いのか腰も曲がってしまい、80代後半のような外見です。

脳梗塞って怖いなと感じます。

老いた母と会うと悲しくなりますが、そんなときの気持ちのあり方を考えてみます。

 

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離婚の経緯

生んでくれた母ですが、私が4歳のとき父と離婚しました。それは父の愛人が妊娠したため、身を引いたのです。

1人で子どもを育てる気力はなく、父の許へ私を置き、実家へ戻りました。

私が実母と再会できたのは20年後、孫を見せに連れて行ったとき。

母はそのとき2度目の結婚にも破れ、男の子をひとり女手で育てていました。40代半ばの母は、病院で入院患者の給食を作る仕事をして、私を見るなり頭を下げたのです。

「育ててあげずに、ごめんなさい」

「いいえ、そんなことは……。会えただけでうれしい」

そう答えて、1歳の誕生日を迎えたばかりの、母にとって初孫にあたる子どもを抱き上げたのです。

共通の思い出がないから会話が続かない

その日から年に一回は会ってきました。

距離が300キロほど離れているため、そうしばしば行ったり来たりはできませんが、母は幼い子ども達を可愛がってくれました。

ただ、私とは共通の思い出がないので、会話が続きません。

そして、母は自分を捨てた父をずっと恨み、継母のことは憎んでいました。

「あの女さえ現れなかったら、幸福な家庭を築けたのに」

過去に母は囚われていました。でも、いくら恨んでも憎んでもやり直すことはできない。でも、母には決して忘れられないことなのでしょう。

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手作りの野菜を宅配便で

 

50代から60代にかけて母は、 自家製の野菜をよく宅配便で送ってくれ、また、わが家に泊りにきて、私の子ども達の成長に目を細めたものです。

そんな母に、私は自分がぶじに大人になれたのは、母が祈ってくれたからと考えるようになりました。

私は母に背格好が似ています。

定年以降の母は年金暮らしとなりましたが、自分の兄弟たちと九州や沖縄へ旅行に出かけ、最も幸せな時期だったかも。

70代になって急に足腰が立たなくなった

母は70歳ころから少しずつ脳梗塞の影響が出て足腰が弱り、気分もふさぐようになりました。

今はかろうじて独り暮らしをして、週に2回ディサービスに通い、入浴や軽い体操をしています。

「ディサービスには本当は行きたくないの。80代や90代の人ばかりで、話がかみ合わないし、楽しくない」

母はそう言いますが、体が不自由なので仕方がないでしょう。

「それに弟がね、捨てろ捨てろと言って、モノを勝手に処分する。必要なモノを減らされても困るのに」

母の弟が同じ地域に住んで、なにかと面倒をみてくれています。

老いた母は20年後の私かも 

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私は母が22歳のときの子どもなので、あと20年したら自分もこんなに老いて弱くなってしまうのかしらと思うと、頭を抱えたくなります。

「弟や妹に『もっとしっかりしろ』と叱られてるけれど、体が動かないの。好きでこんなふうに老いたわけじゃない」

母の愚痴は途切れません。

だれかに自分の窮状を訴えずにはいられない。話すことで気が紛れるのでしょうから、私はうなずいていました。

励ましや気の利いたことを言えたら良いのですが、現実の母はこれから体がますます不自由になっていくことが目にみえている状態。

慰めの言葉が見つからずに、曲がった腰をさすり、「また来るから元気でね」と、声をかけるのが精いっぱい。

母の希望は息子と暮らすこと

母は関東で仕事をしている息子に老後を託したいという希望を持っています。8つ下の父親違いの弟に、私は会ったことがありません。

「もう45になるのに嫁もいなくて」

母は中年となった息子を案じていました。仕事の都合で帰郷の予定はなく、ただただ心配が募るようです。

それにしても母は身を以て、老いというものを私に教えてくれます。

突然の脳梗塞、心身の不調、そして繰り言や心配ごと。

老いるって残酷な面があります。平穏な老後の日々を送れる人は、幸運の持ち主ではないでしょうか。

まとめ

健康でありたいと願っても叶わないときがあります。

様々な事情があり、わが家に母を引き取ることができませんし、母もそれを望んでいません。母の愚痴を聞いてうなずくことしかできないけれど、また折をみて訪ねたいです。

 

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【無印良品】シンプルで機能的な品ぞろえでおしゃれな空間を演出できる

女性に人気の無印良品。車で40分のところにあるショッピングモールに実店舗が入っているので、出かけてみました。

住んでいる街にはMUJIの店がないため、初めて無印良品の商品をこの目で確かめたのです。シンプルで機能的、メモ帳などの小物から衣料、ベッドやソファの家具もあれば食品もあって、なんでもそろっていました。

陳列やディスプレイがおしゃれですね。

今さらですが、無印の人気の理由について感じたことを書きます。

 

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無印良品とは?

「わけあって、安い」をキャッチフレーズとし、安くて良い品として開発された無印良品。1980年、良品計画の母体である西友の自社開発の経験を基にノーブランドの商品発想でつくられました。商品開発の基本は、生活の基本となる本当に必要なものを、本当に必要なかたちでつくること。そのために、素材を見直し、生産工程の手間を省き、包装を簡略にしました。この方針が時代の美意識に合い、シンプルで美しい商品が長く愛されてきました。

 

無印良品について | 株式会社 良品計画

 

 私の地域には西友がなかったせいか、無印を取り扱う店がありません。シンプルライフのブログをよく見るようになって、女性に高く支持されていることを知り、行ってみたいと思っていたのです。

化粧品はオーガニック

「あら、値段が手ごろね」

一緒に出掛けた友だちが手に取ったのは、ファンデーション。

「1000円なら買おうかしら」

保湿化粧水やコットン、シャンプーやリンスなどもあります。包装は驚くくらいシンプルなデザイン。

その友だちは主婦仲間です。前はとってもブランド品が好きで、ヴィトンのバッグと財布を持ち歩いてドレッシーな服を着ていました。私たちはいわゆるバブル世代です。

でも、友人もここ数年のうちに、すっかりシンプルなライフスタイルとなりました。世の中の潮流が断捨離やこんまり流片づけとなり、バブル世代も変化しています。

 

tameyo.hatenablog.com

 ミニマリストも社会に認知されてきましたね。

 

tameyo.hatenablog.com

 

家具やベッドはシンプルなデザイン

 私が出かけた店には、ベッドなどの大型家具、加湿器を含む家電も置いています。ベッドルームがディプレイされ、ふとんカバーがグレーと白のボーダー、枕もグレー、ベッドサイドは茶色の木目調と、シンプルな部屋でした。

私はこれまで花柄が好きだったので、ディスプレイ通りに寝室を整えると、慣れるまで味気ないかも。

そう勝手に思いました。ほとんど妄想ですね、わが家の寝室は和室です。

 

tameyo.hatenablog.com

 

無印と、華やかな色合いの雑貨を扱うFRANSFURANS(フランフラン)と比べてみると、180度ちがってそれが面白い。

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無印良品で買ったもの

『水出し国産大豆の黒豆茶

『素のままミックスナッツ』

『するめシート』

無印良品で買ったものです。

服もほしい気持ちがあったのですが、シンプルなデザインはやっぱり背が高くてすらりとした人に似合う感じがして、手が出ませんでした。

あと、収納の小物入れもたくさん種類があり、使いこなす自信がなくきょうは買いませんでした。

 

 

無印良品を暮らしに活かす書籍も多数、出ています。

まとめ

ノーブランドで色やデザインをシンプル化して、価格を抑える。飽きずに使えるところが、無印良品の人気の理由です。

今回、初めて無印で買い物をしました。食品だけでしたが、また機会があったら出かけて、収納にもチャレンジしたいです。

 

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夏太りの原因は?代謝が低下するワケとむくみの解消法を紹介

私は夏太りしやすいほうです。

そんなに食べていないのに、この一週間で1キロ体重が増えました。ジュースは飲まず、ノンシュガーのコーヒーやウーロン茶、麦茶を飲んでいます。夏には食欲が減ってやせる人が多いのですが、私のように体重が増加する人もいると聞きました。ダイエットの必要を感じています。

なぜ夏に太るのか、そのメカニズムと対処法をお伝えします。

 

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夏に太るのは体がむくみやすいから

汗をかくので、のどが渇いて水分を摂ります。それがどうも中年期のせいか体に滞っているようです。

足がむくみやすく、私だけでなく夫も「靴下のゴムの跡がいつもよりも残る」と、首をかしげていました。

夏に太るのは水分の代謝が若いときよりスムーズでないことも、原因のひとつと考えられます。

夏は体温調節にエネルギーを使わないから

冬は体温を保つために体の糖質を燃やしています。しかし、気温が30℃を超える真夏日は汗はかきますが、体内のエネルギーを使う必要がありません。

夏は基礎代謝が下がる。

上の写真は、田んぼに降った雪。

私が住む地域は11月に初雪が降り、半年以上ストーブをつけなければなりません。

節約主婦の私は、どうすれば灯油を最小限にできるかを考えて、微小暖房にしています。ですから部屋は冷や冷や。

自分の体脂肪を燃やしながら生きてきたのです。そうです、夏は自分の体脂肪を燃やすことなく暮らせるので、ふだん通りに食べていたら太るんですね~。

 

私の地域では、屋根の雪下ろしをしないと家がつぶれるというのは、大げさな話ではありません。倒壊する家屋は毎年のようにあります。

冬は昼でも氷点下の日が続くと、室外に置いた鉢植えは凍りつきます。人間も家の中で凍死という悲惨なことにならないように、気を付けなければならないほど。

冬は極寒、夏は酷暑って、頭がくらくらしますよ、ほんと。

酷暑で夏太りしたので、ダイエットしたい。というか、ダイエットしないと着る服がない状態です。

太らないために運動する

運動するのは効果ありと聞いて、今朝6時に少しウォーキングしました。

すでに30度近い気温で、ゆっくり歩いてもバテバテ。

そんな私の横を、少年が走り抜けていき、若さがまぶしかったです。

結局、ムリはしないことにして早々に家に戻りました。

私の場合は運動不足が夏太りの大きな元凶なのでしょう。

むくみ解消には温かい飲み物

冷たい水やお茶は体を冷やして新陳代謝を下げるため、温かい飲み物のほうがむくみ予防になるそうです。

それから、のどごしの良いそうめんの食べ過ぎには注意を。

糖質過多になって、体脂肪になりやすい。

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スイカは利尿効果が大

むくみを解消するには、キュウリやスイカが良いということをご存知でしたか?

特にスイカはシトルリンという成分が腎臓病にも効果があります。私の叔母はその昔、妊娠中にむくみがでたところ、助産師さんに『西瓜糖』を飲むようにアドバイスをされました。

西瓜糖を作るのは、スイカを長時間かけて煮詰める必要があり、市販もされています。

自然由来なので、妊婦さんにもおススメなのでしょう。

西瓜糖でなくても、スイカを食べるだけで利尿効果は期待できます。赤い実はもちろん、皮に近い白い部分にもシトルリンは多いので、さっと塩をふってお漬物にするといいかも。

ビタミンB群が効果的

夏バテを防いで新陳代謝をうながすには、ビタミンB1が欠かせません。豚肉やうなぎ、レバーには豊富に含まれています。

ラーメンはこってりしているので、夏場は太りやすくするかもしれませんが、チャーシューはタンパク質とビタミンBが含まれていますね。

もったいないけれど、麺を少し残すことにしましょう。

まとめ

夏太りしてしまい、ダイエットを模索中です。ムリなダイエットをすると年齢的にダメージが大きいため、まずはソーメンの食べ過ぎを止めようと思います。

夏は薄着になるため、太るとてきめんに外見に表われてしまいます。

基礎代謝が少なくても過ごせる夏は、実は太りやすかった。このことを肝に銘じて食べる量を節制して、運動を心がけたいところです。

 

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