貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

貯め代は家計改善と老前整理のシンプルライフに挑戦しています

健康・ヘルスケア

美容師は美的センスと共に激務をこなせる体力のある者だけが生き残れる

職業として以前は人気が高かった美容師。私の上の子は美容師となって約10年です。 専門学校を終えて東京都内の美容チェーンに入社しましたが、修業時代は長時間勤務が当たり前で、過酷に映りました。 風邪で熱があっても休めず腎炎になる人もいて、離職率が…

【大根の時短料理】安くてうまい!茹でて冷凍すると煮物の味が早くしみるよ

秋は大根がおいしい季節、しかも1本を丸ごと買っても100円の特売日も。そうはいっても独り暮らしや、少人数の家族だと食べきれないことがあります。 そんなときは輪切りにして、茹ででから冷凍保存するのがおススメです。冷凍した大根は味がしみ込みやすく、…

【お尻の筋トレ】意識して大股歩きが効果的!ゲンキの時間

アタマ隠して尻隠さずといいますが、お尻の筋肉は体の中で大きな面積を占めます。 ヒップが大きな女性は知性も豊かだと、9月3日に放送された『健康カプセル!ゲンキの時間』で紹介されました。 お尻の筋肉を鍛えると旅行で長時間、歩いても疲れないとか。 で…

【睡眠負債】チェック項目を掲載!昼の眠気で深刻度がわかるよ

このごろよく耳にする言葉が『睡眠負債』です。 毎日2時間の睡眠不足が10日間つづくと、寝不足の自覚がなくてもミスが増え、頭の冴えが徹夜明けとほぼ同じになるというのですから、驚きです。 車を運転時のハッとする瞬間や仕事のうっかりミス、あるいは物忘…

【片づけられない】健康カプセル!ゲンキの時間のテレビに触発されました

日曜の朝7時からの番組、TBS系『健康カプセル!ゲンキの時間』を見ました。8月27日は「片づけられない」をテーマに、精神科医の解説・清掃会社のスタッフ経験談や、実際に「かたづけられない症候群」のお宅が映し出されて、参考になる内容。 「植物の鉢がリ…

食べ歩きで体重が増えた!そんな私がカロリーオフ食品を選ばない理由

旅行中は食べ歩きを楽しみました。さらにホテルは朝食と夕食がビュッフェで、ついつい過食。 血圧や血糖値が気になる年代なので、ふだんの粗食に戻して痩せたいと思いますが、カロリーオフ食品は効果的でしょうか? 低カロリーの炭酸飲料や乳飲料には、アス…

コスパが良くて肌にやさしい石鹸!ボディソープより添加物が少ないからアトピー肌にも

並べたのは、わが家にあった石鹸です。入浴や洗顔には、石鹸を使っています。 ボディソープは手軽ですが、家人が「なんだかさっぱりしない」というので、ずっと石鹸を使っていました。 確かに私も石鹸のほうが、洗い上がりがスッキリします。そして、石鹸の…

人は足から老いる!ロコモチェックをして、病気を寄せつけない足を作ろう

デスクワークばかりしていると、足腰が衰えてしまいます。 さらに運動不足がつづくと、肥満やメタボリックシンドローム、高血圧や糖尿病のリスクも高くなることに。 「足が衰えると病気になりやすい」と、よく聞きますね。 では、どうしたら病気を寄せつけな…

ダイエットできない人は貯蓄が下手って本当?!運動嫌いはどうしたら健康で貯蓄体質になれるか

『贅肉を減らせない人はお金も貯められない』 衝撃的なタイトルがついた、プレジデントオンラインの記事を読みました。 加齢とともに太り、自分の体は福福しいのに、お金が貯まらない体験が私にはたくさんあります。 夏バテ気味でウォーキングをさぼっていま…

血管年齢をチェック!脳こうそくと熱中症はめまいやふらつきなど似ている症状があるから気を付けて

夏は脳こうそくに気を付けたい季節です。 脱水から赤血球が固まりやすく、また、めまいやふらつきなど熱中症と似ているため、脳神経外科の診察を受けるのが遅れることがあります。 そして、気づかないうちに動脈硬化が進行していることもあるでしょう。 血管…

夏太りの原因は?代謝が低下するワケとむくみの解消法を紹介

私は夏太りしやすいほうです。 そんなに食べていないのに、この一週間で1キロ体重が増えました。ジュースは飲まず、ノンシュガーのコーヒーやウーロン茶、麦茶を飲んでいます。夏には食欲が減ってやせる人が多いのですが、私のように体重が増加する人もいる…

【夏バテ予防】おみそ汁と旬の果物やミニトマトをハチミツヨーグルトとともに

真夏日が続いています。体が慣れないうちにいきなり30℃を超える暑さになるとは、今年の夏はどうなるのでしょう。 夜も寝苦しく、早くも夏バテをしそう。 そこで、夏バテ予防としてわが家では朝はみそ汁とご飯、それから旬のくだものやミニトマトをはちみつヨ…

【シンプルな食卓】旬の魚でDHAで摂り、玉ねぎとの相乗効果で血液さらさら

食事でバランスの良い栄養を摂りたいと毎食、キッチンで料理をしています。 わが家の外食は、週に一度ランチをすれば良いほう。そして、夜は旅行のとき以外は『おうちごはん』。 なので、服や化粧品を買わない生活をしても、食材は別です。 夫婦ふたり暮らし…

歯を大切にすると3000万円も得する!磨きすぎも磨かないのもNG

6月4日は虫歯予防デーです。 私は保育園のころ、みそっ歯でした。虫歯だらけで、歯根しか残っていない『口腔崩壊』という状態。 子どもだった1960年代はみそっ歯の園児はけっこういましたよ。今のように親が一生懸命に、乳児から歯磨きをさせる習慣がなかっ…

オーナーに聞いたアパート経営のリスク・入居者の遺品整理

アパートや一軒家を貸すオーナーはお金持ちのイメージを、私は持っています。 自宅のほかに不動産を持って、そこから家賃収入を上げているのですから、左うちわで悠々自適でしょう、と。 少しでも安い食材をさがしたあげく、里山へフキノトウなど山菜を摘み…

春のレシピ【フキノトウを味わう】デトックス効果で痩せる!

フキノトウの季節です。 私が暮らす地方ではまだ山に雪が残っていますので、もう少し経つと摘みに出かけることができます。 近くの公園や道端に生えているのは、排気ガスやワンちゃんの糞尿が気にかかるため、私は採りません。 車で30分くらい走ると、標高16…

一流の睡眠で仕事『やる気』をアップ@健康カプセル・ゲンキの時間

あなたは毎晩寝つきがよくて、ぐっすり眠れていますか。 質の良い睡眠を取れないと、歯周病や脳疾患、花粉症になりやすく、仕事への意欲や能率も下がりがちに。 さらに睡眠不足は食欲が増すホルモンが出やすくなるため太りやすくなる! 3月26日に放送された…

辛い花粉症・アレルケアを飲んでから過ごしやすくなりました

冬が終わると、花粉症の季節がやってきます。 私が暮らす雪国では3月下旬ころからスギ花粉が飛散。くしゃみ、鼻水、微熱、だるさの末に、鼻をかみ過ぎて皮膚は荒れるわ、気分がくさくさするわで、ちっとも楽しめない、それが春でした。 私は漢方薬や抗ヒスタ…

【大腸がん・内視鏡検査を受けた体験】辛かったことは?

私はちょうど1年前、大腸がんの内視鏡検査を受けました。第1次検査はステック状の細い棒に便をつけて、血液が混じっていないかを検査します。 その便潜血の検査で引っ掛かってしまったのです。 体の場所が場所なので話しにくいのですが、大腸がんは日本女性…