健康・ヘルスケア
座り過ぎが寿命を縮める。このごろよく聞くようになりました。 デスクワークの長さでは日本は世界一。パソコンと長時間にらめっこをしているうちに、猫背になって血流が滞りがちに。 そういう毎日を重ねて、糖尿病や心臓病にかかる率も高くなると言われてい…
今朝、NHKを見ていたらユーミンが降臨！ シンガーソングライターとして第一線で活躍している松任谷由実さんが、あさイチに生出演しました。お肌つやつやで、若い頃とそんなに変わらない。 楽曲の創作話や母校の立教女学院でピアノをよく弾いていたこと、毎朝…
私は服やスキンケア用品を『買わない生活』をしています。 クローゼットの底を発掘して着回し、オーソドックスなデザインなら充分に着ることができるため、自分なりのおしゃれを工夫。 しかし困るのがサイズです。10年前も私はぽっちゃりしていていましたが…
夫が今秋に還暦を迎えます。自営業なのでしばらく働く気持ちでいるのですが、これから先の生き方を考えるようになりました。 いつまでアクティブに行動できるだろう？ 老親の介護はどうしようか。 そう思うと不安が募ります。 そんなとき『心の病、初めが肝…
発達障害はADHDや自閉症、学習障害、注意欠陥・多動症などがあり、その人の個性であるとされています。 私は専門家の講話を聴いて、ドッキリしました。注意力散漫、気が散りやすい、興味が次々と移り、やりっぱなしなどが当てはまるのです。 長年にわたり悩…
病的ギャンブラーとは、やってはいけないと解かっていても足がパチンコ店やボートレース、競馬場に向かい、賭け事を繰り返して多額の借金をしてしまう人のことです。 周囲を借金地獄に陥らせた挙句に、罪を犯したり自殺をしたりする人も少なくない、深刻な病…
雪がめったに降らない関東で大雪となっています。 私が暮らしている北東北の町は、いまのところ雪が少なくて助かっていますが、3月の終わりまで油断できません。 大雪の日は翌朝、路面が凍結していることがあります。滑りやすくて危険が増しますから、雪道の…
先日、ウォーキングのため外へ出て、20歩くらいでずっこけてしまいました。 その日は雪が少なくて路面はアスファルトが出ている状態。わずかな段差に足をひねったみたいで、思い切りこけたのです。 そして、帰り道でまた思い切り転倒して、手首を傷めてひざ…
先月に乳がんと子宮頸がんの検診を受けました。 国民健康保険に加入しているので、700円の費用で検診ができます。2年に1度、必ず受けるのは、義理の姉が乳がんとなり、25年前に43歳の若さで亡くなっているから。 私の検診結果と、気になる被ばくのこと、そし…
明けましておめでとうございます。 2018年、私が暮らす雪国はおだやかな元旦となり、薄日が射した時間もありました。 戌年の今年は5歳上の夫が還暦を迎えますが、年金の受給は65歳から。この現実はシビアです。 買わない習慣と節約で家計を引き締めて、健康…
このごろ感じるのは、物忘れが多くなったことと、きびきびと立ち働きたいのに、体が付いていかないことです。 集中力が途切れがちで、気が滅入ることも増えています。 そして先日はうっかりして、地域の大切な約束をすっぽかしてしまいました。 平謝りに謝っ…
ダイエット効果があるという玉ねぎヨーグルトをご存知ですか？ 12月14日の日本テレビ系「得する人！損する人！」で私は初めて知りました。すでに話題になっていますね。そこでさっそく作って食べてみました。 番組では、納豆をプラスすると、さらに痩せる効…
野菜や国産の豚や鶏肉、お米も値上がりして家計にやさしくないこの頃です。 とくに年末はべらぼうに高くなりますね。 冷凍庫を活用して食費を抑え、加工品とお惣菜をあまり買わないようにして、ファミレスにもめったに出かけません。 それでも、わが家の食費…
外国人が在留資格を得て日本で住民登録をすれば、日本の国民健康保険に加入できます。 そして出産したときは１児につき42万円が支給される出産育児金も受給でき、留学等を名目に来日した外国人が手にする件数が増えているという記事を読みました。 悪用のケ…
意外なことにトランプ・アメリカ大統領は酒をお飲みにならないそうです。 「酒は身を滅ぼす」という主義で一滴も口にしないとか。 わが家は実を言うと、晩酌がすきな夫婦です。 これから忘年会やクリスマス、年末年始でお酒を飲む機会が増える季節。 どうし…
新米が出回る秋にぴったりのおうちご飯と言えば、『きのこたっぷり！炊き込みご飯』。 夕べ、私が使った材料は、マイタケ、茶えのきだけ、ごぼう、鶏肉、糸こんにゃく、にんじんでした。きのこは食物繊維が豊富なのでダイエット効果が期待できますし、体の免…
アラフィフの美容代は月に６千円くらいという『女性自身』の記事を見ました。年間にして７万２千円ということです。 意外と少ない気がしませんか？ バブル世代の方は、一本2万円もする化粧水や保湿クリームをたっぷり塗っているような印象がありました。 そ…
秋の靴を一足、買い足しました。 ベージュしようか、ボルドーにしようか色を迷いましたが、本当に大切なのは色ではなくて、履きやすいデザインと足底の安定。 中年になると女性は足にトラブルを抱えがちになります。 ゾウ足、外反母趾、偏平足、足をくじく、…
職業として以前は人気が高かった美容師。私の上の子は美容師となって約10年です。 専門学校を終えて東京都内の美容チェーンに入社しましたが、修業時代は長時間勤務が当たり前で、過酷に映りました。 風邪で熱があっても休めず腎炎になる人もいて、離職率が…
秋は大根がおいしい季節、しかも1本を丸ごと買っても100円の特売日も。そうはいっても独り暮らしや、少人数の家族だと食べきれないことがあります。 そんなときは輪切りにして、茹ででから冷凍保存するのがおススメです。冷凍した大根は味がしみ込みやすく、…
アタマ隠して尻隠さずといいますが、お尻の筋肉は体の中で大きな面積を占めます。 ヒップが大きな女性は知性も豊かだと、9月3日に放送された『健康カプセル！ゲンキの時間』で紹介されました。 お尻の筋肉を鍛えると旅行で長時間、歩いても疲れないとか。 で…
このごろよく耳にする言葉が『睡眠負債』です。 毎日2時間の睡眠不足が10日間つづくと、寝不足の自覚がなくてもミスが増え、頭の冴えが徹夜明けとほぼ同じになるというのですから、驚きです。 車を運転時のハッとする瞬間や仕事のうっかりミス、あるいは物忘…
日曜の朝7時からの番組、TBS系『健康カプセル！ゲンキの時間』を見ました。8月27日は「片づけられない」をテーマに、精神科医の解説・清掃会社のスタッフ経験談や、実際に「かたづけられない症候群」のお宅が映し出されて、参考になる内容。 「植物の鉢がリ…
旅行中は食べ歩きを楽しみました。さらにホテルは朝食と夕食がビュッフェで、ついつい過食。 血圧や血糖値が気になる年代なので、ふだんの粗食に戻して痩せたいと思いますが、カロリーオフ食品は効果的でしょうか？ 低カロリーの炭酸飲料や乳飲料には、アス…
並べたのは、わが家にあった石鹸です。入浴や洗顔には、石鹸を使っています。 ボディソープは手軽ですが、家人が「なんだかさっぱりしない」というので、ずっと石鹸を使っていました。 確かに私も石鹸のほうが、洗い上がりがスッキリします。そして、石鹸の…
デスクワークばかりしていると、足腰が衰えてしまいます。 さらに運動不足がつづくと、肥満やメタボリックシンドローム、高血圧や糖尿病のリスクも高くなることに。 「足が衰えると病気になりやすい」と、よく聞きますね。 では、どうしたら病気を寄せつけな…
『贅肉を減らせない人はお金も貯められない』 衝撃的なタイトルがついた、プレジデントオンラインの記事を読みました。 加齢とともに太り、自分の体は福福しいのに、お金が貯まらない体験が私にはたくさんあります。 夏バテ気味でウォーキングをさぼっていま…
夏は脳こうそくに気を付けたい季節です。 脱水から赤血球が固まりやすく、また、めまいやふらつきなど熱中症と似ているため、脳神経外科の診察を受けるのが遅れることがあります。 そして、気づかないうちに動脈硬化が進行していることもあるでしょう。 血管…
私は夏太りしやすいほうです。 そんなに食べていないのに、この一週間で1キロ体重が増えました。ジュースは飲まず、ノンシュガーのコーヒーやウーロン茶、麦茶を飲んでいます。夏には食欲が減ってやせる人が多いのですが、私のように体重が増加する人もいる…
真夏日が続いています。体が慣れないうちにいきなり30℃を超える暑さになるとは、今年の夏はどうなるのでしょう。 夜も寝苦しく、早くも夏バテをしそう。 そこで、夏バテ予防としてわが家では朝はみそ汁とご飯、それから旬のくだものやミニトマトをはちみつヨ…
